CARDIO
Nous disposons de la gamme de machine cardio classiques : Vélo elliptique, tapis de course, escaliers et rameur.
Un équipement de programmation est intégré dans chaque machine afin de vous permettre de définir le mode d’entraînement le plus adapté à vos attentes.
Si vous avez des questions concernant l’utilisation de ces machines, nous avons mis à votre disposition ci-dessous quelques conseils qui pourrais vous plaire!
Conseils :
Pour un entraînement efficace et performant, nous vous conseillons de débuter doucement les 5 premières minutes. Une fois ce temps passé, augmentez la résistance jusqu’à sentir une légère difficulté et réalisez de nouveau 5 minutes.
En appliquant ce conseil lors de vos premières séances d’utilisation du vélo élliptique, vous sentirez de la facilité lors de son utilisation, et vous pourrez petite à petit augmenter la résistance.
Conseils :
Optez pour une marche de 2 minutes pour l’échauffement. Si vous êtes à l’aise avec la machine, nous vous conseillons aussi d’incliner le tapis.
Alternez la course et la marche avec 2 minutes de course et 1 minute de récupération. Faite cet exercice pendant 20 minutes.
Conseils :
Ne tentez pas de gravir le Mont Evrest! Pensez à y aller doucement au départ. Le mieux est de vous fixer un nombre d’étage réaliste (en général 10 étages pour commencer), et de garder une cadence rythmée.
Conseils :
Si vous souhaitez utiliser régulièrement le rameur, nous vous conseillons une séance de minimum 30 minutes.
Gardez une cadence régulière sans trop d’interruption. Pensez à bien vous hydrater.
